Aveia com manteiga de amendoim e banana. A receita de preparação de refeição perfeita. Ou seja, esta combinação clássica é tão satisfatória e um delicioso café da manhã que o mantém cheio por horas. Sem glúten e vegano-friendly usando alternativas à base de plantas. Era apenas uma questão de tempo até eu combinar meu amor por manteiga de amendoim e banana em uma receita de aveia.
No entanto, manteiga de amendoim e banana é uma das minhas coisas favoritas e uma combinação essencial. Então, esta aveia durante a noite com manteiga de amendoim e banana é satisfatória, saciante e cheia de sabor.
Sem mencionar que eles são realmente uma receita de café da manhã tão fácil Aveia com manteiga de amendoim e banana. Você pode torná-los parte da sua rotina de café da manhã, mas também são ótimos para o almoço naqueles dias agitados em que você só precisa de algo rápido.
Aveia com manteiga de amendoim e banana: Por que você vai adorar esta receita
- Repleto de proteínas, fibras e gorduras saudáveis, este pequeno-almoço rápido irá mantê-lo satisfeito durante horas.
- Cremoso, espesso e naturalmente adoçado com banana.
- Menos de 10 ingredientes.
- Misture tudo em 5 minutos e o café da manhã está pronto para a semana.
Aveia com manteiga de amendoim e banana: Ingredientes de aveia durante a noite
Iogurte grego:
Portanto, use o seu favorito! Ambos fornecem uma boa quantidade de tang e proteína. Sinta-se à vontade para usar laticínios ou à base de plantas, o que preferir. Então, basta ficar simples para obter um sabor de base limpo, ou a baunilha também seria deliciosa.
Leite:
Tudo o que você tem à mão funciona. Você pode usar qualquer leite para fazer esta receita sem nozes ou usar leite de caju ou leite de amêndoa para outra opção de sabor neutro.
Extrato de baunilha:
para doçura floral.
Manteiga de amendoim natural:
Sendo assim, para um sabor rico de amendoim que complementa tão bem a banana! No entanto, eu prefiro manteiga de amendoim cremosa (em oposição a crocante) com o mínimo de ingredientes adicionados.
Então, sinta-se à vontade para usar manteiga de amêndoa ou manteiga de caju se não puder fazer amendoim, ou manteiga de sol ou manteiga de granola para uma receita sem nozes.
Aveia em flocos ou aveia rápida:
No entanto, a aveia em flocos (também conhecida como aveia à moda antiga) dará uma textura mais mastigável, enquanto a aveia rápida se misturará e derreterá na mistura de iogurte. Certifique-se de usar certificado sem glúten para pessoas com sensibilidade ou intolerância ao glúten.
Sementes de chia:
Contudo, as sementes de chia também ajudam a absorver o excesso de umidade e criam uma textura mais espessa. Além disso, obtemos o benefício de fibras, proteínas e todos os ômega-3 saudáveis!
Canela em pó:
Ou seja, apenas uma pitada para um sabor extra para aquecer – você pode omitir se não se importar com isso.
Banana:
Mas, use uma banana pouco madura para mais fibras e parabióticos. Quanto mais manchada a banana, mais doce e açucarada será a fruta. Sendo assim, uma banana perfeitamente madura também é uma boa opção.
Aveia com manteiga de amendoim e banana: Opção sem leite e sem glutem
Contudo, para fazer esta receita sem laticínios e vegana, atenha-se às versões vegetais de iogurte e leite. Para manter esta receita sem glúten, certifique-se de usar aveia sem glúten certificada.
Como fazer:
Sendo assim, a aveia durante a noite é uma das coisas mais fáceis de preparar as refeições para o café da manhã.
Aqui está um rápido passo a passo de como fazê-los, com o cartão de receita completo observando os ingredientes no final do post.
COMBINE INGREDIENTES MOLHADOS:
No entanto, em uma tigela média, misture o iogurte, o leite, o extrato de baunilha e a manteiga de amendoim até ficar homogêneo e bem misturado.
ADICIONAR INGREDIENTES SECOS:
Na mesma tigela com a mistura de iogurte, adicione a aveia, as sementes de chia, a canela em pó e as rodelas de banana. Então mexa bem até que tudo esteja homogêneo.
REFRIGERAR:
Sendo assim, cubra a tigela e leve à geladeira imediatamente, ou distribua em recipientes individuais. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas, ou durante a noite, se você planeja desfrutar na manhã seguinte.
APRECIAR!
Sendo assim, quando estiver pronto, prove a consistência e adicione um pouco de leite extra se preferir uma consistência mais fina. Desfrute quente ou frio com suas coberturas favoritas.
Aveia com manteiga de amendoim e banana: Consistência de aveia durante a noite
Além disso, esta receita de aveia durante a noite é espessa e cremosa, desde que seja colocada na geladeira por 2-4 horas. Mas, se estiver usando aveia rápida, você acabará com uma consistência de aveia um pouco mais espessa. Sendo assim, estiver usando aveia em flocos, um pouco do lado mastigável.
Ou seja, você também pode usar aveia cortada em aço, se preferir uma textura mais encorpada. Mas, use esta receita, adicione alguns pedaços de banana e sirva com manteiga de amendoim para obter melhores resultados.
Aveia com manteiga de amendoim e banana: Sugestões de veiculação
Mas, esta aveia durante a noite é melhor regada com um pouco de manteiga de amendoim extra, bananas frescas fatiadas, frutas frescas (morangos ou mirtilos são meus favoritos aqui)
Ou seja, se você quiser uma cobertura um pouco mais doce, sirva com um pouco de xarope de bordo puro ou mel cru. Então, talvez até uma pitada de gotas de chocolate!
Se você quiser algumas gorduras saudáveis adicionais, você pode cobrir com sementes de linho.
Saboreie frio ou quente, dependendo da sua preferência. Ou seja, se preferir a aveia aquecida, adicione um pouco de leite em uma panela com a aveia enquanto aquece para mantê-la cremosa.
Aveia com manteiga de amendoim e banana: Como armazenar
A aveia durante a noite é melhor apreciada dentro de 5 dias, armazenada na geladeira. Então, você pode armazená-los na mesma tigela em que misturou ou dividir em porções em porções individuais em recipientes de preparação de refeições.
Apenas observe que a aveia irá amolecer mais quanto mais tempo eles ficarem. Portanto, a textura vai engrossar quanto mais tempo eles estiverem na geladeira, o que significa que você pode precisar adicionar um pouco de leite adicional à mistura por volta do quarto dia.
Aveia com manteiga de amendoim e banana
Aveia com manteiga de amendoim e banana. A receita de preparação de refeição perfeita. Ou seja, esta combinação clássica...
Ingredientes da receita: