Café da manhã Low Carb Veja 7 benefícios

Café da manhã Low Carb, veja 7 benefícios. Geralmente o café matinal é uma das refeições mais importantes e nós sabemos que sim, isto é uma verdade. Nós aqui do site delícias e saúde, estamos aqui trazendo para você a importância de começar o dia com um café da manhã Low Carb. Aliás, é fundamental, pois ajuda a estabilizar seus níveis de energia, manter sua concentração afiada e níveis de fome baixos.

Há momentos em que as pessoas que trabalham para uma jornada de perda de peso, optaram por pular totalmente o café da manhã. Você nunca deve fazer isso, na verdade vai atrapalhar, pois você terá mais fome na hora do almoço. Em vez disso, abandone os carboidratos em seu café da manhã e opte por uma opção de café da manhã Low Carb, com baixo teor de carboidratos e alta proteína.

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Abandone as opções de café da manhã com alto teor de carboidratos, como pão, cereais. Essas refeições compensam uma boa alimentação saudável e serão um grande reforço para sua jornada de perda de peso. Faça seu café da manhã Low Carb. Aproveite aqui neste artigo as nossas dicas, e veja o por que é muito importante o café da manhã e uma refeição saudável.

1. Aumenta seu metabolismo com um café da manhã Low Carb:

Metabolismo é o nome do processo, no qual seu corpo converte as coisas que você come e bebe em energia. As calorias que você consome, são convertidas em energia, que o corpo usa para realizar suas funções. Quando você tem um metabolismo lento, leva mais tempo para essas calorias queimarem, o que pode ser um grande obstáculo quando você está tentando perder algum peso.

De acordo com um estudo realizado em 2018, concluiu-se que as pessoas que seguem uma dieta pobre em carboidratos queimam mais calorias em um dia, em comparação com as pessoas que consomem alimentos ricos em carboidratos.

Dica: Em média, quem come pouco carboidrato queima 209 calorias a mais por dia em comparação com quem come muito carboidrato.

2. Mantenha os níveis de fome sob controle no café da manhã Low Carb:

O mesmo estudo de 2018 mencionado anteriormente, que foi conduzido pela Harvard Medical School, descobriu que os níveis dos hormônios grelina e leptina eram comparativamente mais baixos em comedores de baixo teor de carboidratos, em comparação com comedores de carboidratos elevados. 

A grelina também é chamada de ‘hormônio da fome’, porque estimula o apetite e aumenta a ingestão de alimentos. 

A leptina é um hormônio produzido pelas células do intestino delgado que tentam regular a energia inibindo a fome. Como esses dois hormônios aumentam sua fome, quando você toma um café da manhã com pouco carboidrato e mantém seus níveis sob controle, tende a comer menos nas próximas refeições.

Dica: Níveis menores de fome, podem ajudá-lo a alcançar uma dieta com déficit calórico, para ajudá-lo na perda de peso.

3. Mantém seu estômago cheio por mais tempo com um bom café da manhã Low Carb:

É do conhecimento geral, que quanto maior a ingestão de proteínas em uma refeição, mais tempo você se sentirá satisfeito e não sentirá vontade de fazer um lanche entre as refeições. É uma coisa cientificamente comprovada, e é por isso que uma refeição rica em proteínas no início da manhã pode realmente suavizar o seu dia.

Quando você compara dietas com baixo teor de carboidratos, e baixo teor de gordura , as dietas com baixo teor de carboidratos promovem maior saciedade por mais tempo do que um plano com baixo teor de gordura. 

Em 2016, a Escola de Saúde Pública da Universidade de Tulane realizou um estudo no qual descobriu que comer refeições com baixo teor de carboidratos ajudava a manter os níveis do hormônio da saciedade peptídeo YY.

Dica: Considere adicionar ovos ao seu café da manhã para torná-lo uma refeição rica em proteínas.

4. Aumenta sua resistência tomando seu café da manhã Low Carb:

Pesquisadores descobriram que atletas que seguem dietas restritas com baixo teor de carboidratos, e ceto demonstraram melhorar significativamente seus níveis de desempenho. Quando alguém segue uma dieta pobre em carboidratos, seus músculos parecem armazenar níveis mais altos de energia e a gordura é queimada com mais eficiência em comparação com quem faz sua alimentação com alto teor de carboidratos e baixo de gordura. Tomar um café da manhã com baixo teor de carboidratos pode deixá-lo mais enérgico ao longo do dia e evitar que você fique lento.

Dica: Se você gosta de malhar ou precisa fazer um trabalho fisicamente desafiador, sempre comece o dia com um café da manhã com baixo teor de carboidratos para manter os níveis de energia.

5. Café da manhã Low Carb ajuda você a perder gordura:

O tecido adiposo visceral é o tipo de gordura que se acumula em torno de sua barriga, ou a barriga, como normalmente se chama. Essas gorduras podem ser realmente prejudiciais à saúde e torná-lo mais propenso a doenças metabólicas . Estudos mostraram que cortar carboidratos ajuda a reduzir esses estoques de gordura.

Dica: dietas com baixo teor de carboidratos reduzem a gordura visceral em 15% em comparação com dietas com alto teor de carboidratos.

6. Diminui muito o açúcar no sangue quando você consome seu café da manhã Low Carb:

Além de ajudar na perda de peso , dietas com baixo teor de carboidratos também podem ser úteis para pessoas que sofrem de diabetes. Reduzir os carboidratos de sua dieta pode reduzir drasticamente os níveis de açúcar no sangue. Um estudo até mostrou que pessoas com diabetes que seguem uma dieta pobre em carboidratos podem parar de tomar medicamentos para baixar a glicose em alguns meses.

Dica: Se você estiver tomando medicação para açúcar no sangue, consulte seu médico antes de mudar para uma dieta baixa em carboidratos, pois sua dosagem pode precisar ser ajustada.

7. Ajuda a controlar a pressão arterial e o colesterol com um café da manhã Low Carb:

Como as pessoas com pressão alta e níveis de colesterol são muito suscetíveis a distúrbios cardíacos e renais, se você é alguém que sofre dessas condições, mudar para uma dieta pobre em carboidratos pode ser extremamente útil para controlá-los.

Café da manhã Low Carb, veja 7 benefícios

Café da manhã Low Carb, veja 7 benefícios. Geralmente o café matinal é uma das refeições mais importantes e nós sabemos que sim...

Ingredientes da receita: